Διαστρέμματα και Καταπόνηση: Διαχείριση
Διαχείριση μυϊκών διαστρεμμάτων και καταπόνησης
Ευτυχώς, τα διαστρέμματα και η καταπόνηση έχουν συνήθως καλή ανταπόκριση στη θεραπεία.
Οι περισσότεροι τραυματισμοί αυτού του τύπου βελτιώνονται μετά από 2 εβδομάδες, αν και οι σοβαροί τραυματισμοί ενδέχεται να χρειαστούν αρκετούς μήνες για να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα.1
Εδώ εξετάζουμε τις διαφορετικές προσεγγίσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τον ασθενή σας να απολαύσει ξανά τη ζωή του.
Συστάσεις βάσει οδηγιών για την αντιμετώπιση των διαστρεμμάτων και της καταπόνησης
Τα διαστρέμματα και η καταπόνηση μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλό τρόπο τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό
Σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας και Κλινικής Αριστείας, οι ασθενείς με διαστρέμματα ή καταπόνηση θα πρέπει να συμβουλεύονται να ακολουθούν τα πρωτόκολλα PRICE και HARM τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό.2
Μάθετε περισσότερα για αυτές τις προσεγγίσεις παρακάτω.
-
![Πρωτόκολλο PRICE]()
Πρωτόκολλο PRICE για διαστρέμματα και καταπόνηση
Το PRICE σημαίνει:
- Προστασία
- Ξεκούραση
- Πάγος
- Συμπίεση
- Ανύψωση
-
![Γυναίκα με νάρθηκα]()
Προστασία
- Προστασία από περαιτέρω τραυματισμό (π.χ. με τη χρήση υποστήριξης των αρθρώσεων).2
-
![Άνδρας που διαβάζει μαζί με παιδί]()
Ξεκούραση
- Για τις πρώτες 48-72 ώρες μετά τον τραυματισμό.2
-
![Άνδρας που τοποθετεί πάγο στο γόνατο]()
Πάγος
- Τοποθετήστε πάγο τυλιγμένο σε μια υγρή πετσέτα για 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για τις πρώτες 48-72 ώρες μετά τον τραυματισμό.2
-
![Πόδι με επίδεσμο συμπίεσης]()
Συμπίεση
- Με ένα εφαρμοστό (αλλά όχι σφιχτό) ελαστικό ή σωληνωτό επίδεσμο, ενώ ο ασθενής είναι ξύπνιος.2
-
![Γυναίκα που υψώνει το πόδι]()
Ανύψωση
- Κρατήστε την τραυματισμένη περιοχή ανυψωμένη και στηριγμένη σε ένα μαξιλάρι μέχρι να είναι ελεγχόμενο το οίδημα.2
-
![Άνδρας που αγγίζει το γόνατο]()
Το πρωτόκολλο PRICE συνοψίζει τον τρόπο με τον οποίο οι ασθενείς μπορούν να φροντίσουν το διάστρεμμα ή την καταπόνηση τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό.
-
![Πρωτόκολλο HARM]()
Πρωτόκολλο HARM για διαστρέμματα και καταπόνηση
Το πρωτόκολλο HARM περιγράφει ορισμένους βασικούς παράγοντες που πρέπει να αποφύγετε τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό:2
- Θερμότητα
- Αλκοόλ
- Τρέξιμο
- Μασάζ
-
![Γυναίκα με θερμοφόρα]()
Θερμότητα
- Αποφύγετε πηγές θερμότητας όπως το μπάνιο και οι θερμοφόρες.2
-
![Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία και το πρήξιμο και να μειώσει την επούλωση]()
Αλκοόλ
- Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία και το πρήξιμο και να μειώσει την επούλωση.2
-
![Άνδρας που τρέχει στην παραλία]()
Τρέξιμο
- Αποφύγετε το τρέξιμο ή άλλες μορφές άσκησης που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβες.2
-
![Γυναίκα που δέχεται μασάζ]()
Μασάζ
- Αποφύγετε το μασάζ, το οποίο μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία και το πρήξιμο.2
-
![Άνδρας με πόνο στον αστράγαλο]()
Το πρωτόκολλο HARM συνοψίζει τι πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό εάν πάσχουν από διάστρεμμα ή καταπόνηση.2
Τα αναλγητικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από τον πόνο των διαστρεμμάτων και της καταπόνησης
Η παρακεταμόλη ή τα τοπικά φάρμακα, όπως τα τζελ μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαστρέμματα και καταπόνηση.2-4
Η κωδεΐνη μπορεί να προστεθεί, εφόσον συνταγογραφηθεί.2
Τα ΜΣΑΦ από του στόματος μπορούν να ληφθούν 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, εάν χρειαστεί.2,4
Αξιοποίηση της φυσικοθεραπείας για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων
Οι φυσιοθεραπευτικές παρεμβάσεις μπορεί να είναι ευεργετικές στους τραυματισμούς μαλακών μορίων
Τα προγράμματα θεραπείας και αποκατάστασης πρέπει να είναι εξατομικευμένα ώστε να διατηρούν και να βελτιώνουν το εύρος της κίνησης, να μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή και να βελτιώνουν τις λειτουργικές δραστηριότητες.
Για παράδειγμα, η θεραπεία μασάζ μπορεί να μειώσει τη δυσκαμψία και τον μυϊκό πόνο - αν και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται τις πρώτες μέρες μετά τον τραυματισμό.
Τα κατάλληλα προγράμματα ενδυνάμωσης που χρησιμοποιούν εξατομικευμένες ασκήσεις απαιτούνται συχνά μακροπρόθεσμα για να μεγιστοποιηθεί η αποκατάσταση και τα προπονητικά προγράμματα μπορεί να απαιτούν προσαρμογή.5
Χρήση πολυτροπικών προσεγγίσεων για την ανακούφιση από τον πόνο των διαστρεμμάτων και της καταπόνησης
Μια πολυτροπική στρατηγική διευκολύνει
Οι φαρμακολογικές και φυσικοθεραπευτικές παρεμβάσεις μπορούν να συνδυαστούν σε μια πολυτροπική προσέγγιση για τη διαχείριση των διαστρεμμάτων και της καταπόνησης. Οι οδηγίες προτείνουν μια σειρά τύπων παρέμβασης.2
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον Μάριο και τον Νικόλα
Μάριος
Ο Μάριος έχει καταπονήσει έναν μυ ενώ έτρεχε και δυσκολεύεται να εργαστεί και να φροντίσει τα παιδιά του.
Ο Μάριος χρειάζεται αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο και γρήγορη ανάρρωση.
Το Voltarol Emulgel επιταχύνει την ανάρρωση ανακουφίζοντας και μειώνοντας τη φλεγμονή, έτσι ώστε ο Μάριος να μπορέσει να συνεχίσει τη ζωή του.
Νικόλας
Ο Νικόλας έχει καταπονήσει πρόσφατα έναν μυ τον οποίο έχει τραυματίσει αρκετές φορές στο παρελθόν και η αποκατάσταση διαρκεί περισσότερο από ότι στο παρελθόν. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορεί να συμμετάσχει στα συνήθη τακτικά του αθλήματα, κάτι που του προκαλεί στενοχώρια και απογοήτευση.
Ο Νικόλας χρειάζεται μια λύση που να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο και γρήγορη ανάρρωση.
Το Voltadol 24-HOURS φαρμακούχο έμπλαστρο προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο, ώστε ο Νικόλας να συνεχίσει τη ζωή του.
Κατανοώντας τα διαστρέμματα και την καταπόνηση
Ενδείξεις και συμπτώματα
Αποκτήστε μια γενική επισκόπηση σχετικά με τους τρόπους αναγνώρισης των διαστρεμμάτων και της καταπόνησης και πότε να παραπέμπετε ασθενείς στον γιατρό.
Γενική επισκόπηση του πόνου στις αρθρώσεις και της οστεοαρθρίτιδας
Μάθετε για τον πόνο στις αρθρώσεις και την οστεοαρθρίτιδα και γνωρίστε δύο ασθενείς με πόνο στις αρθρώσεις.
Voltadol 24-HOURS φαρμακούχο έμπλαστρο
Αποτελεσματική ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο με ένα έμπλαστρο που στοχεύει τον πόνο και τη φλεγμονή.6
Πόροι φροντίδας ασθενών
Αποκτήστε πρόσβαση σε ένα ενημερωτικό φυλλάδιο για τους ασθενείς σας για τη διευκόλυνση των αιτιών του μυϊκού πόνου και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης του.
